Het hebben (of gehad hebben) van kanker is een complexe en uitdagende reis, zowel fysiek als emotioneel. Voor vrouwen die kanker hebben of hebben gehad, kunnen seksuele problemen een extra laag van uitdaging en zorgen met zich meebrengen. In deze blog ga ik dieper in op de seksuele aspecten van de kankerervaring bij vrouwen en bied ik inzichten en tips om deze problemen aan te pakken.
Het begrijpen van seksuele veranderingen bij kanker
Fysieke veranderingen: Hormonale schommelingen, vermoeidheid, veranderingen in het lichaamsbeeld en littekens kunnen invloed hebben op het seksuele functioneren en het zin hebben in seks.
Emotionele impact: Angst, stress en veranderingen in zelfvertrouwen kunnen de zin in seks verminderen en het intieme verlangen beïnvloeden.
Communicatie en intimiteit
Open gesprekken: Het delen van gevoelens en ervaringen met een partner kan de communicatie verbeteren en begrip bevorderen. Leg uit hoe je je voelt en waarom jij je zo voelt, zodat je partner dit beter kan begrijpen. Ga samen in gesprek om alternatieven te bedenken waarmee jullie evengoed, op een voor jou comfortabele manier, intimiteit kunnen beleven. Geef goed aan waar jij je wel en niet fijn bij zou voelen.
Herontdekken van intimiteit: Intimiteit gaat verder dan seksuele handelingen. Het creëren van een veilige ruimte en het verkennen van alternatieve vormen van intimiteit kan de band tussen partners versterken. Denk hierbij aan knuffelen, zoenen, massages, romantisch eten, etc.
Het belang van zelfzorg en lichaamsacceptatie
Self-care routine: Het implementeren van zelfzorgactiviteiten kan helpen bij het verminderen van stress en het vergroten van het lichaamsvertrouwen. Gun jezelf een lekker bad, een manicure behandeling of een schoonheidsbehandeling bijvoorbeeld. Ondanks dat je kanker hebt (of hebt gehad) ben je nog steeds ook vrouw en ben je het waard om energie en tijd in jezelf te stoppen.
Lichaamsacceptatie: Het omarmen van het veranderende lichaam en het ontwikkelen van een positieve houding ten opzichte van jezelf kan de seksuele tevredenheid bevorderen. En dit is lastig, omdat je lichaam niet meer is geweest wat het was. Maar kijk naar de dingen die je wel nog mooi vind aan jezelf of waar je wel tevreden over bent. Dit kunnen ook kleine dingen zijn als de kleur van je ogen bijvoorbeeld.
Hulp zoeken bij professionals
Seksuoloog of intimiteitscoach: Het raadplegen van een seksuoloog of coach kan waardevol zijn om specifieke problemen aan te pakken en te werken aan herstel van seksuele gezondheid. Met deze persoon kun je hele specifieke situaties waar jij tegenaan loopt bespreken. Samen kun je vervolgens een plan maken over wat je kunt doen om op het gebied van intimiteit te herstellen.
Ondersteuning van het zorgteam: Het betrekken van het zorgteam bij het bespreken van seksuele zorgen kan leiden tot gepaste begeleiding en behandeling. Bespreek ook je seksuele- en intimiteitsproblemen met je arts. Hij of zij heeft waarschijnlijk al vaker van andere vrouwen gehoord waar zij tegenaan lopen en kan hierin ook nog tips aan je geven.
Praktische tips om seksuele problemen te overwinnen
1. Experimenteer met nieuwe posities en technieken die comfortabel zijn. Ga op onderzoek uit en kijk waar jij je fijn bij voelt.
2. Gebruik glijmiddelen en andere hulpmiddelen om eventuele fysieke ongemakken te verminderen.
3. Neem de tijd en bouw het seksuele verlangen op in een tempo dat voor jou goed voelt. Het is geen wedstrijd, neem je tijd, doe rustig aan en alles op jouw eigen tempo.
4. Verken sensuele activiteiten, zoals massages en strelen, om de intimiteit te vergroten.
Het omgaan met seksuele problemen tijdens de kankerervaring kan uitdagend zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat er hoop en mogelijkheden zijn. Door open te communiceren, zelfzorg te beoefenen, professionele hulp te zoeken en praktische tips toe te passen, kunnen vrouwen met kanker hun seksuele veerkracht vergroten en een bevredigend seksueel leven opbouwen, zelfs tijdens hun reis naar herstel.
Onthoud dat het proces uniek is voor elke individuele vrouw, en dat het oké is om humor en luchtigheid toe te voegen aan de reis. Vergeet niet om mild te zijn voor jezelf en jezelf te omringen met ondersteunende mensen die je helpen gedurende dit proces.
Veelgestelde vragen
1. Ik ben extreem vermoeid door mijn kankerbehandeling. Heeft vermoeidheid invloed op mijn seksuele verlangen?
Ja, vermoeidheid kan een negatieve invloed hebben op het seksuele verlangen. Het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en rust te nemen wanneer nodig. Communicatie met je partner over je vermoeidheid en het vinden van alternatieve vormen van intimiteit kan helpen om je seksuele verbondenheid te behouden.
2. Ik voel me niet zelfverzekerd over mijn veranderde lichaam tijdens en na kanker. Hoe kan ik mijn lichaamsbeeld verbeteren?
Veranderingen in het lichaamsbeeld tijdens en na kanker zijn normaal en begrijpelijk. Het kan nuttig zijn om positieve affirmaties te gebruiken, jezelf te omringen met ondersteunende mensen en activiteiten te doen die je zelfvertrouwen vergroten. Praat ook met je partner over je gevoelens en vraag om hun steun en begrip.
3. Mijn behandeling heeft mijn hormoonspiegels verstoord. Hoe beïnvloedt dit mijn seksuele gezondheid?
Hormonale veranderingen kunnen leiden tot verminderd seksueel verlangen, vaginale droogheid en andere fysieke veranderingen. Het raadplegen van een arts of seksuoloog kan helpen bij het verkennen van opties zoals hormoontherapie of het gebruik van glijmiddelen om deze uitdagingen aan te pakken.
4. Ik vind het moeilijk om met mijn partner te praten over mijn seksuele zorgen na kanker. Hoe kan ik deze communicatie verbeteren?
Antwoord: Communicatie is essentieel voor het opbouwen van begrip en ondersteuning binnen een relatie. Begin met openhartig te praten over je gevoelens en zorgen. Geef elkaar de ruimte om te delen en probeer samen oplossingen te vinden. Als het moeilijk is om hierover te praten, kan het raadplegen van een relatietherapeut of seksuoloog behulpzaam zijn.
5. Ik voel me beschaamd over mijn seksuele problemen na kanker. Hoe kan ik hiermee omgaan?
Het is begrijpelijk dat je je beschaamd kunt voelen, maar het is belangrijk om te onthouden dat seksuele problemen na kanker veel voorkomen en dat er hulp beschikbaar is. Praat met een seksuoloog, counselor of steungroep om je zorgen te delen. Het delen van je ervaringen met anderen kan helpen om de schaamte te verminderen en steun te vinden bij mensen die vergelijkbare uitdagingen hebben doorgemaakt.
0 Reacties